Dentro de la rutina diaria de entrenamiento de un jugador de snooker
Lo que realmente se necesita para competir en la cima
Para el espectador ocasional, el snooker puede parecer un juego lento, incluso relajado. Pero para los jugadores profesionales, exige el mismo nivel de disciplina, precisión y fortaleza mental que cualquier deporte de élite. Detrás de cada centena y cada tiro de seguridad rigurosamente controlado se esconden horas de entrenamiento diario estructurado : una rutina perfeccionada durante años para desarrollar constancia y confianza bajo presión.
¿Cómo es un día típico en la vida de un jugador de snooker serio? Entremos en la sala de práctica y descubrámoslo.
9:00 AM – Calentamiento matutino y acondicionamiento físico
Si bien el snooker es principalmente un deporte basado en la habilidad y la concentración, la condición física general es importante .
Muchos profesionales empiezan el día con cardio ligero (como trotar o andar en bicicleta) y estiramientos. ¿Por qué?
Mejora la resistencia durante partidos largos (que pueden durar más de 6 horas).
Ayuda a mantener la postura y la fuerza central para dar señales.
Reduce el riesgo de lesiones, especialmente en la espalda, el hombro y el codo.
Algunos jugadores también incluyen yoga o pilates para aumentar la flexibilidad y la concentración.
10:00 AM – Ejercicios técnicos y control de la bola blanca
La primera sesión de práctica del día se centra en el manejo del taco y los fundamentos del control de la bola . Los ejercicios pueden incluir:
Ejercicio de alineación : Anotar las rojas con gran precisión posicional, volviendo a por las negras cada vez.
Rutinas solo con bola blanca : mover la bola blanca alrededor de la mesa sin embocar, trabajando el toque y los ángulos.
Escapes de una banda : práctica para salir del snooker usando efecto y criterio.
Estos ejercicios suelen repetirse a diario para reforzar la memoria y la precisión muscular.
12:30 PM – Almuerzo y reinicio mental
La nutrición es importante: los jugadores necesitan energía constante y claridad mental. Un almuerzo típico puede ser ligero pero equilibrado: proteínas, carbohidratos complejos e hidratación.
Después, los jugadores suelen tomarse entre 30 y 60 minutos para reponerse mentalmente . Algunos meditan, escuchan música o revisan vídeos de partidos o entrenamientos anteriores.
14:00 – Simulación de partido y práctica táctica
La tarde suele reservarse para escenarios de partidos :
Practica cuadros contra otro jugador, simulando condiciones de torneo.
Sesiones cronometradas para desarrollar el ritmo y la selección de tiros bajo presión.
Batallas de seguridad : iniciar cuadros con rojos dispersos y trabajar puramente en tiros defensivos.
Los jugadores también pueden pasar tiempo analizando opciones de tiro , revisando imágenes de partidos anteriores o practicando debilidades específicas, como golpes largos o construir quiebres desde posiciones incómodas.
17:00 – Revisión y mantenimiento de rutina
Al final de la sesión, los jugadores a menudo:
Registre notas sobre cómo se desempeñaron ese día.
Patrones de registro: disparos fallidos, errores de posición, fallos de enfoque.
Reflexiona sobre tu mentalidad: ¿La concentración fue constante? ¿Los nervios influyeron?
Algunos también se reúnen con entrenadores para ajustar su postura, acción de taco o decisiones tácticas.
19:00 h – Descanso, recuperación y entrenamiento mental
Las tardes se dedican principalmente a la recuperación. Los jugadores pueden:
Mira partidos de alto nivel para obtener información e inspiración.
Visualice secuencias de disparos y resultados positivos.
Practique otros deportes de taco de manera informal para relajarse y descansar.
Mantener una mentalidad fuerte es tan importante como la mecánica. Muchos jugadores de élite utilizan la psicología deportiva o técnicas de visualización para agudizar la concentración y la confianza en el partido.
Reflexiones finales: La disciplina marca la diferencia
El éxito en el snooker no se construye frente a las cámaras, sino día tras día en la mesa de práctica, con pequeños hábitos repetidos con precisión obsesiva. Detrás de cada jugada limpia o jugada segura hay una rutina como esta: metódica, exigente y profundamente enfocada.
Ya seas un principiante o un aficionado serio, adoptar incluso una parte de esta estructura de entrenamiento puede transformar tu juego y acercarte al dominio del tapete verde.