La influencia de la altura de la silla y la postura del asiento en el rendimiento en la piscina
En deportes de taco como el billar y el snooker, el rendimiento suele asociarse con la mecánica del golpe, la alineación del taco y la toma de decisiones tácticas. Sin embargo, un elemento que a menudo se pasa por alto es lo que sucede entre tiros , en concreto, cómo se sienta un jugador mientras observa, planifica o espera su turno. El reciente interés en la ergonomía deportiva ha puesto de relieve la influencia de la altura de la silla y la postura al sentarse en el rendimiento en tacos, revelando que estos factores pueden afectar la preparación física, la concentración e incluso la consistencia del golpe.
Por qué es importante la postura al sentarse en los deportes de taco
Aunque los jugadores pasan la mayor parte de su tiempo activo de pie o inclinados sobre la mesa, gran parte del partido se juega sentados. Especialmente en partidos de formato largo, el descanso entre golpes puede afectar directamente:
Relajación de espalda y hombros
Concentración mental
Reinicio postural antes de la siguiente toma
Ritmo de brazada y coordinación corporal
La postura sentada no sólo es una cuestión de comodidad: contribuye a la capacidad del cuerpo de recalibrarse entre momentos de alta precisión.
Altura de la silla: sutil pero significativa
La altura de la silla, en relación con la longitud de las piernas del jugador y las proporciones corporales generales, afecta la circulación sanguínea, la alineación de la columna vertebral y la preparación muscular. Una silla demasiado baja puede provocar encorvamiento, mientras que una demasiado alta puede interrumpir la circulación en los muslos o provocar una inclinación incómoda hacia adelante.
La altura óptima de la silla debe permitir lo siguiente:
Pies apoyados en el suelo
Rodillas a aproximadamente 90 grados
Ligera inclinación de la pelvis hacia adelante para mantener la curva lumbar natural.
Esta posición garantiza que el centro del jugador permanezca activo , los hombros relajados y el estado de alerta cognitiva alto .
Postura de asiento buena vs. mala
Una buena postura incluye:
Columna erguida con curvatura natural en forma de S
Hombros relajados y caídos.
Cuello neutral (no inclinado hacia adelante)
Manos descansando libremente sobre los muslos o las rodillas.
La respiración se mantiene constante y diafragmática.
Una mala postura a menudo se manifiesta así:
Encorvado con la espalda superior redondeada
Piernas cruzadas, lo que provoca una posición asimétrica de la pelvis.
Cuello estirado hacia adelante o inclinado
Brazos fuertemente cruzados, aumentando la tensión.
Una mala postura a lo largo del tiempo puede contribuir a la rigidez en la espalda baja, hombros tensos e incluso desalineación durante los próximos golpes de taco.
Influencia psicológica y táctica
La postura al sentarse también comunica la intención e influye en la concentración. Por ejemplo:
Una postura erguida con los ojos puestos en la mesa mantiene el compromiso mental .
Encorvarse o inclinarse hacia atrás de manera demasiado casual puede ser una señal de desapego , afectando incluso de manera subconsciente los niveles de confianza.
Los jugadores profesionales suelen desarrollar un ritual previo al tiro que comienza sentados: observan la mesa, visualizan la siguiente serie de tiros y ensayan mentalmente la estrategia. Una postura sentada erguida y equilibrada facilita este proceso con mayor eficacia que una posición relajada.
Consejos prácticos para jugadores y recintos
Elige la silla adecuada
Lo ideal son sillas con base firme, sin reclinación excesiva y con la altura adecuada. Las salas de billar y los recintos de torneos deben garantizar la uniformidad en la distribución de los asientos.
Estírate brevemente mientras estás sentado
Las rotaciones suaves, los círculos con los tobillos y la respiración erguida ayudan a mantener el cuerpo flexible y concentrado durante los descansos.
Reiniciar conscientemente antes de levantarse
Antes de ponerse de pie para realizar su tiro, realinee su cuerpo y contraiga su centro para realizar una transición suave a la posición de tiro.
Evite encorvar el teléfono
Mirar el teléfono desde arriba mientras está sentado provoca una flexión importante del cuello, lo que provoca rigidez. Mantenga la cabeza en posición neutra siempre que sea posible.
Conclusión
Aunque no se suele hablar de ello, la influencia de la altura de la silla y la postura al sentarse en el rendimiento en la piscina es real y muy significativa. Una buena postura preserva la preparación física, mantiene la concentración y facilita la transición del descanso a la acción. Tanto si eres un jugador competitivo como un aficionado de fin de semana, prestar atención a cómo te sientas entre tiros podría ser la ventaja oculta que tu juego necesita.